Essa história começa em 2011, quando eu estava morando em Los Angeles e trabalhando muito durante o meu intercâmbio nos Estados Unidos. Com 97kg, 1,72m e pouco dinheiro no bolso, eu andava por toda a cidade durante os tempos vagos para fazer turismo e trabalhava diariamente num hotel. Minha alimentação era basicamente uns dois muffins pela manhã, um Subway de almoço e uma pizza da Domino's de jantar. Resultado: voltei dos Estados Unidos sete quilos mais magro.
Eu não sei exatamente o que me fez emagrecer, mas suspeito que tenha sido a pobre alimentação, que serviu de combustível para esse meu exercício físico intenso - afinal, rotina de brasileiro que vai trabalhar nos Estados Unidos não é das melhores.
Eu e Jacaré (no caso, eu sou o de camisa azul) - 2010
Ter emagrecido sete quilos sem nem perceber foi uma coisa ótima. Comecei a perder roupas (o que não é uma coisa boa, considerando que nunca tive roupas para gente magra) e a confiança me motivou a me matricular numa academia. Como eu passei cinco meses só comendo a mais fina gastronomia americana (Burger King), cheguei no Brasil louco por comida de verdade. Ou seja, ficou fácil fazer dieta.
O que eu comia
Confesso que não procurei nutricionista quando decidi parar de comer bobagem. Segui minha intuição e comecei a comer menos produtos ultra processados e passei a incluir mais alimentos naturais. Esse é um bom primeiro passo para quem quer emagrecer: selecionar melhor sua comida e esquecer aqueles produtos com ingredientes que a gente mal sabe o que são.
Com essa mudança, eu emagreci bastante. A cada mês, via a balança diminuir cinco quilos e a carinha mudar. Não tem muito erro: se você come comida de verdade e faz exercício físico, seu corpo vai mudar.
Um bom truque para criar gominhos no abdome é utilizar filtros de Instagram nas suas fotos - 2012
Sempre amei carboidratos, logo, mesmo trocando a minha alimentação, os carbs sempre estavam presentes. A diferença foi que eu troquei os carboidratos vilões (pizza, coxinha, lasanha) por naturais (batata doce, abóbora, banana). Acredito que se eu tivesse um nutricionista ao meu lado, provavelmente, a minha dieta seria mais equilibrada. Eu comia carboidrato em todas as minhas refeições, o que, possivelmente, atrasou o meu processo de ganho de massa magra.
Então, fica a dica: se você quer emagrecer, consulte um nutricionista. Ele vai saber qual é a melhor dieta para você e juntos vocês irão conseguir chegar ao seu objetivo.
Como eu treinava
Eu nunca gostei de me exercitar. Faltei todas as aulas de Educação Física na escola e fiz apenas três aulas do meu ano de natação. Ou seja: ir para a academia não era muito a minha praia. Fiz uma aula experimental e vi que aquilo não era a pior coisa do mundo. Eu estava me formando, tinha um TCC para entregar e precisava me levantar da cadeira. A academia foi uma boa fuga.
Eu precisei mudar bastante de academia, fazer milhares de aulas para saber exatamente quais eram os exercícios que eu mais gostava e que me faziam bem. Mas, o mais importante, a minha saúde, estava indo de vento em popa. Vocês não sabem a alegria que é chegar numa consulta sem a menor preocupação, sabendo que só ouvirá coisas boas do médico.
Num primeiro momento, eu fazia exatamente o que o meu instrutor dizia que eu deveria fazer. O que pode ser um perigo dependendo da academia que você está matriculado. Por isso, fica aqui uma dica: saiba exatamente quem é o profissional que você está lidando, perceba se ele está atento aos seus exercícios e atente para a estrutura da academia, tudo isso vai definir se você chegará ao seu objetivo ou não.
Em seis meses eu passei dos 97 kg para os 67 kg. Eu só tinha cabeça, praticamente.
2009 - 2012
O que eu aprendi com essa mudança
Se você acessou esse post achando que eu falaria algum segredo para que você perdesse peso, desculpa se te frustrei. Como eu disse, não tem muito mistério: para emagrecer é preciso mudar hábitos e por isso é tão difícil. Abrir mão de algo que você já está acostumado a fazer e passar a incluir posicionamentos novos demanda muita força de vontade.
Talvez tenha sido esse o meu maior aprendizado: se você quer alguma coisa na sua vida, dificilmente alguém te dará aquilo, assim, do nada. A vida não é Silvio Santos e não fica jogando aviãozinho de dinheiro na sua cabeça. Se você não se sente bem e quer mudar este quadro, é preciso acordar cedo, suar, correr, substituir o pão pela omelete, é preciso ir ao médico, fazer exames, criar um ambiente de boas energias em volta de você e passar a fazer escolhas conscientes.
Outra coisa que eu aprendi é que esse caminho é seu e de mais ninguém. Por isso, inspirar outras pessoas com o seu novo modo de vida é ótimo, mas, tudo tem limite. Se o seu amigo gosta da coxinha e está feliz em comê-la, que maravilhosa é a vida e as possibilidades que ela nos oferece, não é mesmo? Que cada um coma o que quiser, que cada um faça o que bem entender.
Afinal, vida só tem uma e é preciso que cada um cuide da sua da forma que achar melhor.
Se você quer continuar acompanhando a minha vida, você pode me seguir no Instagram @pedro.hijo
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